4月, 2013

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太る生活

毎日の生活習慣を見れば、だいたい体重が増えるか減るかが理解できるようです。実は生活習慣が家族に引き継がれていることがよくあるのが、一見すると遺伝のせいで家族みんなが太っている家のように見えるという場合です。体重はどんな生活習慣によって増加してしまうのでしょうか。生活が不規則なことは体重が増える人の特徴です。睡眠や食事を決まった時間にすることは、体重が増えたり減ったりすることは関係がないように思えますが、日々の生活リズムは体重の増減に深く関係しているといわれています。食事や睡眠の時間が一定でないと、お腹の減るリズムに狂いが出て、間食の頻度が増えたり、空腹の反動で食べ過ぎてしまうことがあります。生活習慣を見直して、まずは早起きする習慣をつけること、朝ご飯を決まった時間に摂ることなどの工夫をすると良いでしょう。体重が増加する生活を改善するために必要なのは、規則正しい生活習慣を身に付けることなのです。傾向として体重が増えやすい人は、夜にたくさんの量を食べる生活をしているといいます。夕食で摂った分のエネルギーは使用でずにその日は寝てしまうことになり、昼間起きているときのように食べた後に活動するわけではないからです。夜中の間にどんどん体重が増えてしまうということなのです。ダイエットをしても、体重が減らないという人は、そもそもの生活が原因で体重が増えている可能性があります。ダイエットには、体重が増える生活を見直すことがプラスに働くでしょう。